반응형 전체 글358 <우리가 몰랐단 수면의 진실 10가지> 우리가 몰랐단 수면의 진실 10가지> 1. 야간근무는 발암물질이다.국제암연구소는 야간근무를 2A군으로 분류했다.논란이 된 아스파탐(2B군)보다 한 단계 높은 위험 등급이다. 2. 한국인 수면시간, OECD 최하위권이다.OECD 기준 한국인 평균 수면시간은 7시간 51분, 32위 OECD 평균보다 31분 짧은 수치다. 3. 수면부채는 저절로 사라지지 않는다.부족한 잠은 빚처럼 쌓인다. 주말에 몰아 자면 괜찮다 생각하지만 리듬만 깨질 수 있다. 4. 수면부족은 질병을 부른다.하루 6시간 이하로 자면 심장동맥질환 위험이 48%, 뇌졸중 위험이 15% 높아진다. 감기 위험도 3배 커진다. 5. 잠 못 자면 치매 위험이 커진다.수면 중 뇌는 베타아밀로이드 같은 노폐물을 청소한다.잠이 부족하면 이 청소 되지 않는다.. 2026. 10. 1. <잃어버린 성욕과 활력을 되찾는 법 4가지> 잃어버린 성욕과 활력을 되찾는 법 4가지> 술과 담배는 치명적이라 피해야 한다.꾸준히 술담배를 하면 30대부터 성욕이 눈에띄게떨어지고 발기부전이 생기기도 한다.40대 전후가 되면 급격한 하락세를 보인다. 혈관염증과 호르몬저하로 성적기능이 떨어지고얼굴은 붓고 늙어보인다. 이성적 매력도 떨어지게 된다. 2. 제대로 먹어야 한다.초가공식품 위주 식단은 혈관에 염증이 쌓이고혈류가 줄고 체지방이는다. 테스토스테론 일부가에스트로겐으로 전환된다. 성욕이 떨어진다.자연식으로 먹으면 피로가줄고 수면이 싶어지고성욕과 활력이 돌아온다. 4. 운동이 반드시 해야한다.발기부전 남자 연구에서 주3~5회 30~60분 유산소 운동수개월 지속하면 발기상태가 유의미하게 좋아진다.스트레스, 수면, 혈류호르몬을 동시에 조정해준다.성기능의 .. 2026. 10. 1. <인간이 10년이 지나도 성장하지 못하는 이유> 인간이 10년이 지나도 성장하지 못하는 이유> 행렬털 애벌레는 앞에있는 벌레만 보고 따라간다.화분 테두리에 둥글게 올려놓았다.화분 안쪽 몇 뼘 거리에 먹이와 물이 있었지만그저 앞에 벌레만 보고 기어갔다. 그들은 게으르지 않았다쉬지 않고 부지런히 걸었다.그들은 7일 동안 그 원을 돌았다.다만 앞사람만 보고 걸었을 뿐이다. 인간도 마찬가지다 10년을 앞으로 걸어도제자리인 사람이 있다. "느린 것이 문제가 아니다.잘못된 방향으로 빠른 것이 문제다.“ 오늘 하루 멈춰서서 앞사람 말고방향을 보고 나아가라 출처 : https://www.instagram.com/p/DckxtdzEhim/?img_index=1 많은 사람들이 어릴 때부터 부모와 주변인들미디어에서 들었던 사회적 기준이 정답이고내가 좋아하는 것이라 착각.. 2026. 9. 30. <현대인들의 성욕이 역대 최저로 떨어진 지유> 현대인들의 성욕이 역대 최저로 떨어진 지유> 인간을 포함한 모든 동물은생존의 위기가 오면 뇌는 호르몬을 멈추고오직 생존에만 집중하도록 진화했다.그래서 위기상황에서는 성욕은 없어진다. 현대사회는 성욕이 역대 최저로 떨어졌다.18~29세 남성 1년간 성관계 없는 비율이90년대보다 20배이상 증가했다.성적으로 가장 왕성한 때에 무성상태가 됬다. 이러한 원인은현대인의 뇌는 만성적 위기 상태이기 때문이다. 하루종일 앉아서 일하고 햇빛은 못보고가공식품 먹는다. 밤에 누워 스마트폰으로SNS, 숏츠보며 도파민 다 쓰고 그냥잔다. 가장 심각한 문제는 야동이다.자극적인 영상은 도파민은 폭발하지만실제관계에서 오는 옥시토신, 세로토닌은 안나온다.뇌는 보상을 받았다 착각하지만 실제는 공허하다. 이 불균형이 반복되면 실제 파트너.. 2026. 9. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 90 다음 반응형
