반응형 전체 글388 <뇌 노화를 부르는 나쁜 습관 5가지> 뇌 노화를 부르는 나쁜 습관 5가지> 1. 어두운 환경에 오래 있기낮 동안 밝은 빛은 뇌를 깨우고 활력을 유지어두운 곳에 오래 있으면 뇌의 각성 수준이 낮아져 무기력하거나 우울한 기분을 느끼기 쉬움 2. 야식을 자주 많이 먹기늦은 시간의 야식이나 과식은 소화에 에너지를 쓰게 해서 뇌가 충분히 쉬지 못하게 함수면의 질이 떨어지고 몸과 마음이 예민해질 수 있음 3. 지나치게 큰 음악 소리 강한 소음은 귀와 뇌에도 과도한 자극을 준다.특히 이어폰으로 큰 소리를 오래 들으면 스트레스 반응과 피로가 쌓이기 쉬움 4. 늦게 자고 늦게 일어나기 불규칙한 수면 습관은 생체 리듬을 흐트러뜨림이런 생활이 지속되면 기억력 저하와 기분 변화가 더 쉽게 나타날 수 있음 4. 몸을 거의 움직이지 않음 운동이 부족하면 뇌로 가는 .. 2026. 10. 24. <불행해지는 도파민 중독에서 벗어나는 4가지 방법> 불행해지는 도파민 중독에서 벗어나는 4가지 방법> 도파민이 인생을 망치는 이유>숏츠, SNS, 단순게임, 야동 등은 노력 없이 보상은 무한대다10초마다 보상 받던 뇌는 2시간 책 못읽고현실의 모든 것이 지루해진다. 그 결과 짜증과 남탓, 나라탓만 한다.결국 타인의 몰락을 볼 때 도파민 얻는 삶에익숙해지고 주체성 없이 인생을 보내고불행한 삶이 지속된다. 도파민 중독에서 벗어나는 4가지 방법> 순서를 지켜라 : 노력한 뒤 보상 받기안볼수는 없으니 할 일을 끝내고 저녁에 즐겨라 러닝이나 헬스 후 사냥을 했다는 신호를 보낸 후쓰레기 도파민을 즐겨라 2. 시간 제한해라뇌는 멈출수가 없어 밤새게 된다.30~1시간 정도 시간을 강제로 제한하라 3. 함께해라혼자하면 고립된다. 친구와 함께라면 연결된다.게임, SNS,.. 2026. 10. 23. <성공하기 직전의 남자만 느끼는 이상 현상> 성공하기 직전의 남자만 느끼는 이상 현상> 1. 인간관계가 갑자기 좁아진다사람이 싫어진 게 아니다.내 시간의 값이 비싸진 것이다. 2. 노는 게 예전만큼 재밌지 않다술자리보다 운동, 공부, 일이 더 끌린다.사람은 성장할수록 재미의 기준도 바뀐다. 3. 오히려 불안이 더 커진다목표가 선명해질수록내 부족함도 더 잘 보이기 시작한다. 4. 작은 성취로 만족이 안 된다욕심이 많아진 게 아니라스스로에게 거는 기준이 높아진 것이다. 5. 아무도 몰라줘도 계속하게 된다칭찬도, 결과도 없는데 그냥 한다.결국 성공하는 남자는아무 일도 없는 시간을 견딘 남자다. 출처 : https://www.instagram.com/p/Dc8fHNnGeO6/?img_index=8 세상에는 공짜란 존재하지 않는다. 성공이 갑자기 찾아오는 .. 2026. 10. 23. <“WHO가 경고한” 건강 망치는 불량식품 TOP10> 가 경고한” 건강 망치는 불량식품 TOP10> 숯불구이류당 많은 탄산음료,햄·소시지 같은 가공육아이스크림기름에 튀긴 음식인스턴트 식품설탕에 절인 과일통조림 식품당·지방 함량이 높은 과자 WHO는 당·나트륨·포화지방이 많은 식품을 제한하고 트랜스지방 섭취를 줄일 것을 권고하고 있다.WHO 산하 IARC는 햄·소시지 등 가공육을 ‘Group 1’ 발암요인으로 분류하고 있다. 모두 익숙하고 맛있는 음식이 많지만지금은 자주 먹어도 건강하지만오랫동안 축적되면 어떻게 될지 모르니빈도수를 줄이는게 필요하다. 출처 : https://www.instagram.com/p/Dc3EVtUEwsb/?img_index=2 2026. 10. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 97 다음 반응형
